Segala Sesuatu Yang Anda Ingin Tahu Tentang Tetap Cocok Dengan Pilates

Pilates adalah sistem kebugaran yang dikembangkan pada awal abad ke-20 di Jerman oleh Joseph Pilates, seorang pesenam yang lahir di Jerman dengan sebagian keturunan Yunani. Dia merancang sistem latihan selama Perang Dunia Pertama untuk meningkatkan program rehabilitasi bagi para veteran perang yang kembali. Dia memperkenalkan rezim latihan percaya bahwa kesehatan mental dan fisik saling berhubungan. Dia menyarankan beberapa gerakan khusus untuk membantu tentara yang terluka untuk mendapatkan kembali kesehatan mereka dengan meregangkan, memperkuat dan menstabilkan otot-otot utama.

Pilates menyebut metode ini Contrology, yang didasarkan pada penggunaan pikiran untuk mengendalikan otot. Program ini selalu berfokus pada otot-otot postural yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan memberikan dukungan pada tulang belakang. Khususnya, latihan Pilates berbicara tentang memahami nafas dan penyelarasan tulang belakang untuk menguatkan otot-otot bagian dalam.

Joseph Pilates juga menulis dua buku yang berkaitan dengan metode pilates: Kesehatan Anda: Sistem Korektif Berolahraga yang Merevolusi Seluruh Bidang Pendidikan Jasmani (1934) dan metode Pilates: Kembali ke Kehidupan melalui Contrology (1928).

Prinsip-prinsip Pilates

Tujuan utama Pilates adalah menciptakan sintesis antara pikiran dan tubuh untuk memastikan gerakan tubuh tanpa melibatkan pikiran.

Centering: Rezim Pilates melibatkan sekelompok besar otot tubuh termasuk punggung bawah, pantat, perut dan pinggul – bersama-sama dikenal sebagai "pusat kekuatan". Semua energi untuk latihan Pilates dikatakan dimulai dari "pusat kekuatan" ini dan bergerak menuju anggota badan. Nama modern untuk "pembangkit tenaga" adalah "The Core."

Penjajaran: Perataan postural yang benar dari struktur skeletal sangat penting bagi Pilates untuk mendapatkan hasil terbaik dan menghindari cedera.

Pernafasan: Inhalasi dan pernafasan penuh dan lengkap adalah bagian penting dari latihan Pilates. Pernapasan yang tepat mengoksidasi otot dan mengurangi ketegangan di leher bagian atas dan bahu.

Kontrol: Pilates sangat baik dalam membangun gagasan kontrol otot.

Konsentrasi: Diperlukan konsentrasi yang kuat di Pilates.

Arus pergerakan: Gerakan harus terus menerus antara latihan untuk membangun stamina dan kekuatan.

Ketepatan: Setiap detail kecil diikuti di Pilates. Alasan untuk ketepatan ini adalah untuk melanjutkan hidup dengan keanggunan dan ekonomi gerakan.

Tentang Mary Winsor Pilates

Mary Winsor, seorang penari, guru, dan penulis terkenal dengan gaya latihan inovatifnya yang disebut "pengurutan dinamis" yang merupakan latihan pembakaran kalori dan intensitas rendah. Dia adalah pemilik dua studio Pilates di West Los Angeles dan Hollywood, California. Dia dan sebagian besar pelatihnya disertifikasi Romana's Pilates.

Program Winsor Pilates oleh Mary Winsor didasarkan pada teknik pengurutan dinamisnya yang terkenal. Program Winsor Pilates sangat berbeda dari program kebugaran lainnya karena tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di rumah hanya dalam 20 menit per hari, 3 kali seminggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *