Otot Apa yang Digunakan dalam Angkat Berat Olimpiade?

Jika Anda menginginkan jawaban atas pertanyaan ini, tanyakan saja kepada Pengatur Berat Olimpiade, dan mereka akan memberi tahu Anda … Setiap Otot!

Saat Anda mengangkat, setiap otot dan setiap bagian tubuh dipanggil untuk dimainkan. Olympic Weightlifting bukan tentang otot-otot tertentu. Ini semua tentang kinerja atletik, pengembangan kekuatan, dan kekuatan seluruh tubuh.

Jika kita harus mempersempitnya, Anda bisa mengatakan bahwa otot-otot berikut memainkan bagian terbesar dalam proses Olimpiade Angkat Besi:

  • Hamstring

  • Paha depan

  • Glutes

  • Back Traps

  • Bahu

Pengangkat angkat berat Olimpiade cenderung untuk membangun kekuatan dan ukuran otot, terutama di kaki dan punggung. Namun, mereka membangun kekuatan di kaki mereka melalui squat yang mereka lakukan selama proses pengangkatan. Otot-otot di belakang digunakan sebagai stabilisator selama proses.

Jika Anda mempertimbangkan pelatihan yang dilakukan oleh angkat berat Olimpiade, itu mungkin di mana sebagian besar otot dibangun secara keseluruhan. Berlatih merebut dan bersih dan brengsek pasti akan bekerja beberapa kelompok otot. Tapi, angkat besi di tingkat ini akan melakukan pelatihan yang cukup penting selain pengangkatan murni.

Ini umum untuk angkat besi di kelas berat yang lebih kecil untuk menjadi kuat, tetapi tidak besar. Beberapa binaragawan profesional akan lebih besar dari mereka. Di sisi lain, di bagian atas kelas berat, orang-orang itu bisa sangat besar. Tetapi sekali lagi, pertimbangkan bahwa ukuran bukan tujuan di sini, kekuatan keseluruhan adalah.

Momentum dan penggunaan sendi adalah bagian penting dari menyelesaikan tumpangan. Ini bahkan lebih penting untuk atlet angkat berat Olimpiade daripada jenis pengangkatan kompetitif lainnya. Selama pengangkatan, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul harus bekerja bersama dengan otot atau kehidupan akan gagal. Momentum dan kecepatan sangat penting. Semakin berat bobot semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengangkatnya. Kurangnya kecepatan dan momentum yang akan lebih mungkin menyebabkan lift gagal.

Mencoba menggunakan angkat berat Olimpiade sebagai sarana membangun tubuh adalah sebuah kesalahan. Hanya saja tidak akan fokus pada otot dan kelompok otot individu seperti jenis latihan beban dan angkat yang lain. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas, kecepatan, dan kekuatan secara keseluruhan, maka Anda harus mempertimbangkannya. Ini juga akan memberi kekuatan pada sistem kardiovaskular Anda.

Banyak orang berpikir bahwa angkat berat Olympic berbahaya dan di pinggiran. Anda harus mengikuti tindakan pencegahan keselamatan, seperti yang Anda lakukan dengan pelatihan atau pengangkatan lain. Tapi, itu bisa sangat bermanfaat karena sasarannya pasti dan menantang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *